2021　11/12 現在 眼と頭はめっぽう悪いけど、 身体はオールグリーン。 22ヶ月の間、 毎日欠かさず 仕事の合間に筋トレ(5分×4セット) ウォーキング (平均6.5km)を コツコツ続けていたら 偶然にも こんな感じになりました。 "努力"を辞めて"習慣"にしたら こういう結果が たまたま運よく出ています。 2021　11/06 身体づくりでダイエット関連の数値を定期的にチェック。 食事 : 1950kcal @day BMI : 21.95 体重 : 60.2kg (早朝食前) 体脂肪率 13.8% 内臓脂肪レベル 7 年間平均血圧 上/下 = 104/69 10時間空腹 年間平均血糖値 85.1 mg/dL (早朝食前) 直近 HbA1c : 5.2 % 体重推移 2019年12月 92.4kg ↓ 2020年 2月 70.1kg ↓ 2020年3月 65kg ↓ 2021年1月 61.9kg ↓ 2021年6月 61.3kg ↓ 2021年11月 60.2kg 生活習慣病予備軍からの脱却 完了 メタボ対策 内科定期検診 基準値 内科処方ナシ 眼科定期健診 眼病数種 加療中 眼科手術9回済 眼科処方薬アリ ホンダモンキー フルカスタム 乾燥重量60kg YOSHIMURAフルチューン エンジン出力 15馬力 走る宝石を飼育中 ライダー体重"-30kg"に合わせ バネ下重量大幅調整 走破性良好 床の間 盆栽 毎日の習慣 ウォーキング　平均6.5km 筋力トレーニング 20分 各種日常データの記帳 食事は一日2回 1950kcal 16時間空腹 オートファジー活性化 テロメアを長くする取り組み アンチエイジングケア 緑内障対策 眼圧を下げる取り組み 眼病 合併症対策 運が良くなる前向き思考の確認 マーケティング学習 経済学習 『かたるし』コンテンツのフレームワーク ロジカルとリテラルの両立 聴くチカラの能力アップ 制作 乗用車磨き 清掃 整理整頓 断捨離 親孝行 制作時間は8時間 睡眠時間は20:00〜04:30で6〜7時間 影響力を発揮するポジショニングのブラシュアップ