■データルーム
2021 11/12 現在

眼と頭はめっぽう悪いけど、
身体はオールグリーン。

22ヶ月の間、
毎日欠かさず
仕事の合間に筋トレ(5分×4セット)
ウォーキング (平均6.5km)を
コツコツ続けていたら
偶然にも
こんな感じになりました。

"努力"を辞めて"習慣"にしたら
こういう結果が
たまたま運よく出ています。

アキヨシカズタカ
2021 11/06

身体づくりでダイエット関連の数値を定期的にチェック。

食事 : 1950kcal @day
BMI : 21.95
体重 : 60.2kg (早朝食前)
体脂肪率 13.8%
内臓脂肪レベル 7
年間平均血圧 上/下 = 104/69
10時間空腹 年間平均血糖値 85.1 mg/dL (早朝食前)
直近 HbA1c : 5.2 %

体重推移
2019年12月
92.4kg

2020年 2月
70.1kg

2020年3月
65kg

2021年1月
61.9kg

2021年6月
61.3kg

2021年11月
60.2kg

生活習慣病予備軍からの脱却 完了



メタボ対策 内科定期検診 基準値
内科処方ナシ

眼科定期健診 眼病数種 加療中
眼科手術9回済
眼科処方薬アリ

アキヨシカズタカ


ホンダモンキー
フルカスタム

乾燥重量60kg

YOSHIMURAフルチューン
エンジン出力 15馬力

走る宝石を飼育中

ライダー体重"-30kg"に合わせ
バネ下重量大幅調整

走破性良好

床の間 盆栽



毎日の習慣

ウォーキング 平均6.5km
筋力トレーニング 20分
各種日常データの記帳
食事は一日2回 1950kcal
16時間空腹 オートファジー活性化
テロメアを長くする取り組み
アンチエイジングケア
緑内障対策 眼圧を下げる取り組み
眼病 合併症対策
運が良くなる前向き思考の確認
マーケティング学習
経済学習
『かたるし』コンテンツのフレームワーク
ロジカルとリテラルの両立
聴くチカラの能力アップ
制作
乗用車磨き
清掃
整理整頓
断捨離
親孝行
制作時間は8時間
睡眠時間は20:00〜04:30で6〜7時間
影響力を発揮するポジショニングのブラシュアップ

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